Έγκυος, ισορροπήστε το πιάτο σας

Έγκυος, ισορροπήστε το πιάτο σας


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ναυτία, πόθους, απογοητεύσεις λόγω ορμονικής υπερ-έκκρισης της εγκυμοσύνης ... έγκυος, η διατροφή σας αγωνίζεται να μείνει ισορροπημένη! Αλλά το μωρό σας και χρειάζεστε αυτή την ισορροπία.

Τα απαραίτητα για το πιάτο σας

  • ο λιπαρά οξέα παίζουν ζωτικό ρόλο στην ανανέωση των κυττάρων σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Επί του παρόντος, εκτρέφονται με μεγάλη ταχύτητα.
  • Πού τα βρίσκω; Στα φυτικά έλαια.
  • ο σίδερο είναι απαραίτητη για την αναζωογόνηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας, για την αποφυγή της αναιμίας και της κούρασης.
  • Πού μπορώ να το βρω; Σε όλα τα κρέατα, ειδικά το κόκκινο, και τα όσπρια.
  • ο ασβέστιο : έγκυος, οι ανάγκες σας είναι 1.200 mg ημερησίως για να μην αποδυναμωθεί το οστικό κεφάλαιό σας.
  • Πού μπορώ να το βρω; Στα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και στα λαχανικά.
  • ο βιταμίνη Β 9 (φολικό οξύ) είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του νευρικού συστήματος του μελλοντικού μωρού σας.
  • Πού μπορώ να το βρω; Στα λαχανικά με πολύ πράσινα φύλλα.
  • ο βιταμίνες είναι όλα απαραίτητα για το "whiplash" αποτέλεσμα, αλλά και επειδή μερικοί συμβάλλουν στην απορρόφηση του σιδήρου και του ασβεστίου ...
  • Πού τα βρίσκω; Όλα τα τρόφιμα τα έχουν.

Καλώς ήλθατε στο πιάτο σας

  • ο ίνες τα οποία διεγείρουν τα τεμπέλης εντέρου σας λόγω της διάτασης των ιστών σας από την προγεστερόνη.

Τα ανεπιθύμητα στο πιάτο σας

  • Προσοχή στην υπερκατανάλωση γρήγορα σάκχαρα και ζωικό λίπος (συχνά "κρυμμένο" σε μαγειρεμένα πιάτα) σας κάνει να πάρετε επιπλέον κιλά πραγματικά περιττό.

Γρήγορα, ρίξτε μια ματιά στο αρχείο τροφίμων και εγκυμοσύνης μας